Pazarcı, Balkan Caddesi No:1/A, Gazipaşa/Antalya, Türkiye
Site İçeriği
Yoga nedir ?
Yoga, eski Hint felsefesinde 5.000 yıllık bir geçmişe sahip olan zihin ve beden uygulamasıdır.
Yoga çalışmaları; fiziksel duruşları, nefes tekniklerini ve meditasyonu içerir. Yoga; esnekliği, kas kuvvetini, dayanıklılığı arttırır. Mekanik bel , boyun ve sırt ağrılarını azaltır. Sindirim ve dolaşımı düzenler. Ayrıca stres ve depresyonu azaltarak iç huzuru sağlar. Zihinsel ve bedensel farkındalığı geliştirir.
Neden yoga yapmalıyız?
1. Yoga size yalnızca kendinize ayırdığınız çok özel bir zaman dilimi yaratarak, kendinizle yeniden bağlantı kurmanızı sağlar.
2. Fiziksel özelliklere bakılmaksızın herkes yapabilir ve özel bir ekipman gerektirmez.
3. Enerjinizi tazeler.
4. Kendinizi ve limitlerinizi keşfetme yolculuğunda oldukça eğlenceli ve gelişime açık bir aktivitedir.
5. Zarif bir şekilde yaşlanmak için ihtiyaç duyacağınız omurga elastikiyetini korur, kasların sarkmasını yavaşlatır.
6. Bedensel koordinasyon ve dengeyi geliştirerek duruşu düzeltir.
7. Regl, menapoz öncesi ve menapoz dönemi sıkıntılarını azaltmakta faydalıdır.
8. Hormonal sistemi dengelemekte yardımcıdır
9. Stres düzeyini azaltır
10. Kemik yoğunluğunu arttırır.
11. İçsel doyum ve duygusal denge sağlar.
12. Kronik rahatsızlıkların etkilerini hafifletir.
Yoga Türleri
Hatha yoga: Tüm yoga uygulamalarının temelidir. Meditasyon , nefes pratikleri , bedensel pratikler ve gevşeme tekniklerini içeren klasik yoga tarzıdır. Hatha yoga pratiği herkesin kendi limitlerinde yapabileceği Asana (yoga pozları) varyasyonlarına sahip olduğu için her seviyede yoga yapan kişilere uygundur.
Vinyasa yoga: Kelime anlamı akış olan vinyasa yoga, nefesle uyum içinde ve akıcı bir biçimde birbirini izleyen hareket dizilerinden oluşur.
Yin yoga: Yin özellikteki pozların içerisinde pasif bir şekilde durularak yapılan yoga türüdür. Diğer yoga türlerinin aksine kasları değil bağ dokuları ve fasyayı hedef alır. Kişinin kendi limitlerini keşfetmesini ve kendine dönmesini sağlar.
Power Yoga: Yoga pozlarını yüksek ritimle uygulayarak bedeni güçlendirmeyi ve kalori yakmayı hedefleyen, fitness odaklı bir pratiktir. En yüksek tempoda yapılan yoga türlerinden olduğu için forma girmek ve bedeni şekillendirmek isteyenlerin keyif alacağı bir yoga tarzıdır.
Hamile Yogası: Hamileliğin getirdiği fizyolojik değişimlere göre hazırlanmış yoga hareketlerinden oluşmaktadır. Hamilelik döneminde yaşanabilen rahatsızlıkları azaltmak, doğumu rahat geçirmek, bebekle bağ kurmak gibi bir çok yararı bulunur.
Fotoğraf Galerisi
